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井上朋子高中畢業后去英國倫敦留學，回日本后在美容院做模特。2006年，井上朋子舍棄了在日本已經趨于穩定的工作，前往中國留學。留學時，井上朋子給時尚雜志當模特，她的照片刊登在雜志上后，被正在籌拍《夜幕下的哈爾濱》的導演趙寶剛看中，因此井上朋子開始走進了中國的演藝界。

2005年，井上朋子擔任了《瑞麗》、《今日風采》等時尚雜志的平面模特，以及拍攝了眾多廣告及電視欄目。

2007年，井上朋子首次出演由趙寶剛執導的紅色年代劇《夜幕下的哈爾濱》，在劇中飾演女特務本莊見秀。

2008年6月，井上朋子作客重慶衛視《美麗俏佳人》；7月，井上朋子參加東方衛視《我型我秀》；10月，井上朋子參演話劇《兩個人的法式晚餐》。

2009年，井上朋子主演動作電影《驚蟄疑云》，在片中飾演何影紅；8月，井上朋子出席2009年風尚權力榜頒獎盛典；12月，井上朋子受邀擔任2009年第四屆“美少女”中國模特選拔大賽評審團成員。

2010年，井上朋子簽約海潤影視后，成為孫儷、童蕾、王珞丹的同門師妹。井上朋子剛簽約不久，海潤立即安排她出演反映深圳改革開放的電視劇《淘金年代》，她在劇中飾演極具個性的日本建筑師幸子；同年，井上朋子參演由楊子執導的都市時尚愛情喜劇電影《宅男總動員：女神歸來》。

2011年4月，井上朋子在抗戰劇《尖刀戰士》中飾演小野皓；5月，井上朋子主演的抗戰劇《天陣》播出，她在劇中飾演佐津；12月，井上朋子在與高云翔搭檔主演的抗戰劇《斷喉弩》中飾演楚河/筱原千惠。

2012年2月，井上朋子與連奕名、杜淳等聯袂主演的抗戰劇《雪狼谷》播出，她在劇中飾演一位崇尚和平并堅韌勇敢的純真女性巖崎惠菊；3月，井上朋子出演的年代商戰電視劇《向東是大?！吩贑CTV1黃金時間檔播出，在劇中飾演松島惠子；11月，井上朋子參演的賀歲喜劇電影《戀愛三萬英尺》上映。

2013年，井上朋子參演抗日戰爭題材電視劇《義勇義勇》，在劇中飾演青木的姐姐及上級青木富美。

2014年，井上朋子參演抗戰劇《大漠蒼狼》，在劇中飾演醫生小蘭瞳。

2015年3月，井上朋子參演的抗戰劇《燃燒》播出，在劇中飾演日本軍醫黑木莎；同年，井上朋子出演TBS60周年特別企畫2夜SP劇《紅十字：女人們的入伍通知單》，在劇中飾演護士。

在《夜幕下的哈爾濱》中飾演本莊見秀的井上朋子以清新自然的表演風格深受趙寶剛導演的稱贊，而在《雪狼谷》中她突破了自己以往清新靚麗的熒屏形象，飾演一位崇尚和平并堅韌勇敢的純真女性巖崎惠菊，她以精湛的演技將巖崎惠菊這個角色內心的掙扎感演繹得入木三分，其敬業精神深受觀眾好評。

井上朋子在《斷喉弩》中對“楚河”這一角色的性格把握得非常到位，用眼神和動作表現出了豐富的內心世界，塑造了一個人物鮮明的性格特點。